[...] nie szło się podnieść. 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Myślę że jutro wejdę już na 4s8p :) 5.POMPKI ODWROTNE +22,5KG 19/19/19/19 - W tym ćwiczeniu zaliczam ciągły progres z czego jestem mega zadowolony :) Jest dobrze :) 25.02.2016-B 1.PISTOLETY 18/18/18/18 - Wreszcie czuję że mam nogi, zwłaszcza dzisiaj %-) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG [...]
[...] Ale cokolwiek to by nie było to obawiam się że osiągnęliście efekt przeciwny od zamierzonego. I na tym forum to wiele nie zwojujecie już. Zresztą to forum zdycha powoli, czego zresztą najlepszym dowodem jest Wasze "magiczne" pojawienie się na forum, od razu w roli uprawnionego do kasowania. Jedna wielka bzdura!!! Tutaj to raczej [...]
Mam dziennik vital maxu i właśnie czego jak czego ale węglowodanów jest dość.Według dziennika to wygląda tak;białko 58%,tłuszcze 65%,węglowodany 98%,kcal 78%.Kcal mi wyliczył na 2898(deficyt 500kcal)Nie bardzo mogę dodać ww .Jedyne co chyba mogę zrobić to kasze z posiłku o 18.00 przerzucić do posiłku przed treningowego.Czy lepiej rozbić to na pół [...]
Między 5 a 6 posiłkiem 40 minut aerobów na stepie, w tym 10 rozgrzewki. step odstaw do kąta albo wystaw na sprzedaż;-) zamiast tego szybki marsz, orbi, basen 1750 (z czego około 50kcal masz z warzyw zielonych, których nie wliczamy) to nie jest dużo dla trenującej osoby Twojego wzrostu; uważam, że wręcz o jakieś ca 100-200kcal za mało ale tu [...]
[...] niewątpliwe przewage w tym względzie będą miały style "otwarte", które idą z duchę czasu, wciąż rozwijając się oraz style w miare "nowe"." Dlaczego niewątpliwie (zdecydowanie wolałem: moim zdaniem). Otóż MOIM zdaniem: Może być to prawdą pod warunkiem, że są to: 1. style stworzone przez prawdziwych mistrzów, [...]
[...] a Overeem wygrał tą walkę głównie przez gnp a i tak Mir obalił go - Rothwell - wp****** Na jego 52 walki w MMA w karierze tylko co najwyżej 22 przeciwników było solidnych z czego wygrał z połową z nich (11-oma) i przegrał z 3 NIE solidnymi wcześniej. + walki z K-1, ok.20 lat stażu, nokauty, ciężkie treningi i SPARINGI - zawodnik jest z [...]
elo z tego co ja wyczytałem to 3 dniowy plan:p tak jak w przykładzie dałeś do 10tek 4 serie do 5tek 5 serii:) lekko zaniż obciążenie żebyś miał z czego dokładać i tak intuicyjnie załóż poprostu;) i tak w każdym ćw. wygląda:)
Nie będziesz musiał mnie do tego zmuszać Ale mam taka małą prośbę mógłbyś opisać działanie na Ciebie suplementów,każdego osobno np. co dawało pompę a czego nie poczułeś??Taki troszkę ciekawy jestem Pozdro.
[...] walki uwzględniając pozycję rywala, ale sosna mimo słabych rywali nadrabia ilością wygranych) poprzedni rywal kliczki też niby niezbyt dobry ale obronę miał 1000 razy lepszą od alberta, vitek w sumie nic mu nie zrobił, za to sosna będzie bardziej statycznym celem no nic, będę zadowolony jeżeli sosna przetrwa pełny dystans, czego mu życzę.
[...] . 3) Co uważasz za osiągnięcie ? To że umiesz robić wszelkie akrobacje czy to że wygrywasz medale i inne tego typu przedmioty ? Jak dla mnie samo to ,że potrafię zrobić coś czego większość osób nie jest w stanie powtórzyć jest osiągnięciem i to dużym. No chyba że zaczną trenować to powtórzą :) 4) Ćwiczę na siłowni jakiś czas i sam najlepiej wiem [...]
[...] nie wiedziałem że wyjade z domu takto bym sobie przyszykował coś.Ale to jednorazowo.Waga na wczoraj była 117,4 kg.Zauważyłem że jeśli utrzymam miske a zjem powiedzmy troche czegoś co ma w większości węgle waga potrafi skoczyć o ponad kilo do góry i 2 dni wracam do punktu wyjscia.Więc wiem czego się wystrzegać.Dzisiaj pierwsza część pakowania, [...]
[...] ciekawe doswiadczenie. Do tego fajnie bylo spotkać i zbić pione z gienusem i Kamilsem. Który okazal się zwycięzcą mojej kategorii. Sam zająłem 8 mijsce na 13 zawodników z czego 1 pkt zabrakł do 7 miejsca. Jak na przygoowania trwajace tyle co nic to chyba nieźle wyszlo. W dodatku tak jak pisałem zadowooli mnie już miejsce 12 a tu okazuje się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z większą ilością kalorii, i zdecydowanie mogę stwierdzić że jak byłem na 2000 kcal najlepiej schodziło sadło, tylko że po jakiś 3-4 tyg następował zastój a nie mialem z czego zjezdzać. Dlatego wrzuciłem teraz 2500-600, zebym miał z czego zjeżdzać, a jak już nie bedzie z czego to wrzucić jakiś dobry spalacz(hellfire działał na mnie [...]
[...] wyciągu górnego na tylni akton 4s po 15 powt tam nie wiem 4 sztabki chyba Dwójki Mcnpn 22kg x 12 jw jw Uginanie podudzi leżąc ( tu mnie zbierało na wymioty %-) nie wiem czego ale no już tak bywa, pas mnie uciskał chyba) 2 s po 15 powt 1 s x6 + zmniejszyłem ciężar i x6 Uginanie podudzi siedząc 3 serie po 12 powt Noi rozdupcony jak dz.ka [...]
[...] kalorii do 19stej , zgaga jak uj. Od poczatku testu zjadlem 1 paczke piasprazolu ale widze ze musze dawac caly czas wiec kupiłem dzis duża paczke. Brzucho wydyma od byle czego. Zjazd mnie dzis zlapal jak wracałem do domu z prscy musiałem szybko do biedry wjechać bo masakra. Ciekawy efekt rano po sniadaniu , lyknalem dece i vengesnce i mi sie [...]
No siemka, miałem dziś dodać wypiske z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, [...]
[...] robić wiosłowania od tego tyg, ale ze względu na plecy odkładam to w czasie. Martwy też pójdzie w odstawkę, albo zamienię go na rumuński. W piątek to sprawdzę, co mogę, a czego nie. Co do reszty treningu, to bez większych problemów. Pompki na poręczach z tym ciężarem są już mega ciężkie, ale 40kg dam radę zrobić. Na podciąganiu podchwytem [...]
[...] jak powinnam ułożyć dietę, która w pierwszym etapie pozwoli mi zrzucić mój balast.... Bardzo bym prosiła o pomoc - chociaż o jakieś wskazówki, bo na serio nie wiem od czego zacząć - myślałam, że moje dotychczasowe rozumowanie było choć odrobinę poprawne, a tu okazuje się że poniżej poziomu krytyki :( Tak mi wstyd, że szkoda gadać. --- CO [...]
[...] sceptykami, a przeciez to lubią... Nie chcemy niszczyć ich deprymującej natury! NO-Shotgun™, to produkt dla świadomych, zaawansowanych zawodników, którzy szukają czegoś z najwyższej półki. To suplement, na który składa się masa dopracowanych detali, w których tkwi właśnie jego perfekcja. Są trzy sposoby na rozbudowanie Twoich mięśni. [...]
[...] Nie musi to być aż tak niski poziom tkanki tłuszczowej jest jak w okresie najlepszej formy, ale z obecnego w zasadzie nie ma innej opcji. Dość mocno Ciebie zalało. Z czego wynika aż taki regres? Nie byłeś w stanie utrzymać wyrobionej formy? Można zrozumieć to w sytuacji kontuzji,czy po prostu braku treningów z różnych powodów. Jeżeli [...]
[BLOG] by Kris.
